江苏超级足球联赛,江苏足协联赛,足球赛程,积分榜,江苏球队,足球直播，聚焦江苏超级足球联赛，提供2025年赛程、积分榜、参赛队伍资料、赛事直播及精华集锦，全民足球激情不断更新！在四五线小时，周围人都会称赞了不起，而在深圳，这样的水平很多人会自嘲“跑渣”。

　　在深圳，有一群中年人，他们工作稳定，有老有小，对职场不再有强烈进取心的同时，却在跑道上挥汗如雨。

　　为了提高成绩，他们付出了惊人的努力，有时多到让人难以理解，跑步改变了他们的身材，也改变了他们的心态，跑步帮他们抵抗生活无法承受之重的同时，也让他们陷入一种新的重担。

　　走进体育场，换鞋，热身，上跑道。10圈过后，身体开始出汗，30圈后，衣服完全黏在身上。

　　整个体育场犹如一个巨大的隔音器，无论场外多么喧闹，走进场内瞬间一片寂静。偶尔，耳边会掠过大口的喘气声，我跟着几个中年人跑了15公里，结束了南山半马前的最后一次训练。

　　一个月前，南山半马出签，我看到自己中签的消息，着实激动了一阵，毕竟连续报了几年，都未曾一中。

　　这几年，南山半马一直以“豪横”的参赛包，山、海、城完美融合的赛道，贴心的志愿服务，以及不断猛涨的报名人数闻名跑圈。

　　尤其是作为一个深圳跑步爱好者，能希望能在家门口参赛，相比只有全程马拉松的深马，南山半马门槛更低，也是很多深圳人的人生首马，可以说，是深圳人含量最高的马拉松。

　　比赛起点在深圳的地标之一深圳湾体育馆，早晨大部分选手都从后海地铁站入场，在志愿者的引导下，2万人聚在体育场仍然有条不紊。

　　我站在人海中间，深吸了一口气，告诉自己前半程一定要稳住，按照正常的节奏跑，一定可以破PB（个人最好成绩）。

　　计划如此，没想到发枪起跑1公里，我就被路边的加油声震撼到了，一句句“帅哥，美女，加油”，让我感觉全身都充满了能量，5公里一看时间，比原定配速快了不少。

　　等到快10公里处，我听到道路一侧传来的音乐声，转头一看一支乐队在为选手演奏打气，再往前跑一段，看到美女啦啦队跳舞，顿时感觉到肾上腺素疯狂飙升，心想自己在深圳好些年，第一次在主场跑马拉松，无论如何也拼了。

　　跑到大约19公里，我的速度依然没掉，我知道成绩已经问题不大，开始朝向摄影机摆pose。一路上几乎每公里都有不少摄影师，估计至少有好几百人。

　　可能是今天的天气实在太过给力，很多人都努着劲想跑出好成绩，跑到20公里“绝望坡”时，我听见身后时不时传来“啪啪”的声音，回头发现，原来是一位中年大哥在打自己的脸，试图通过这种方式让自己集中注意力。

　　冲到最后几十米，中年大哥从我的身前超过，猛烈地挥动着双臂，看他的样子，可能离自己的PB只差几秒，以至于跑到终点时，整个人直接瘫软在场边 。

　　比赛结束，大家在跑步群里发自己的成绩，一直听说南山半马卷，我感觉深圳的跑步群更卷，很多人都在130以内，还有不少120，甚至115，看到这样的成绩，我只能说respect。

　　为了备战南山半马，我加入了深圳的一个跑团，我原本以为深圳这么年轻的城市，跑团应该有不少年轻人，结果跑了几次发现还是中年人居多，而且越是中年人，出勤率越高。

　　他们早晨跑，中午跑，冒雨还跑，甚至工作日直接跑到公司，晚上下班再跑回家，卷起来，真的让年轻的牛马们自愧不如。

　　跑步之前，我参加过几个深圳的业余足球队，同样是中年为主的运动，感觉却完全不一样，我实在无法想象，一群中年人会为了提高足球水平，放在球场不踢，一直练习运球、传球、折返跑...更无法想象，踢完球之后的聚餐，没有人提议再喝几杯。

　　相比之下，跑团里的中年人普遍比较自律，基本没有人有啤酒肚，喝酒最多小酌两口。如果是女跑者，在跑圈简直是众星捧月：40岁的年龄，30岁的颜值，20岁的身材。

　　在跑团，我了解到很多以前没听过的概念。比如有个词叫黑练，指偷偷加练但不在跑团群里打卡，等月底总结时用自己的跑量震惊所有人。

　　再比如，同样是跑步爱好者，一种佛系跑者，一种叫严肃跑者。佛系跑者通常不太关注配速，跑步时见不到龇牙咧嘴的表情，状态不好时很有可能立刻掉头，转身回家。而严肃跑者意味着有明确的目标和计划，每周会有相对系统的训练（跑课表），还会用各种装备精准记录跑步的数据（心率，步频，触地时间等），并以此分析优化训练方案。

　　我不知道自己算是严肃跑者还是佛系跑者，一方面，我没有系统的跑步课表，也很难严格控制饮食和规律的作息。另一方面，我对速度也有一些追求，希望能在南山半马突破自己的PB。两者结合之下，我不自觉地增大了跑量，随之而来的，是膝盖外侧和小腿胫骨出现疼痛。

　　我向其他跑友寻求经验，发现几乎每个“严肃跑者”都有伤病或伤病史，我也听一些跑友说，跑步不等于马拉松，马拉松是极限运动，“一味追求成绩，不出半年必伤”。

　　尽管如此，还是很少有人能挡得住成绩的“诱惑”，尤其是身边的跑友都越来越卷，自己刚跑完20公里2小时，可能就看到其他人在群里打卡20公里1小时30分。

　　更何况，在深圳这样的城市，厉害的跑者实在太多了。在四五线小时，周围人都会称赞了不起，在深圳，这样的水平很多人会自嘲“跑渣”。

　　为了能够破3，有段时间经常和我一起跑步的老王，现在几乎每天都会训练，早晨孩子还在睡觉，他已经跑完十公里回家，周末同事都在休息，他要去跑个30公里长距离，偶尔因为有事不能跑步，第二天还要想着怎么找补回来，每次跑完，他都要拉伸、冰敷、滚泡沫轴，每周还会去按摩，理疗，偶尔再来一个“极度酸爽”的筋膜刀。

　　12月，北方的天气已然低至零下，深圳的异木棉仍在盛开，如果不是因为突然的降温，让人不知深圳也有冬天。

　　有时，我也会怀念和老王一起跑步的日子，现在的我，已经无法跟上他的脚步。几年前，我们从大沙河跑到深圳湾，互相鼓励，看看谁能先跑到5公里，瘦掉5公斤，如今我们越跑越快，往往拔腿就是10公里，爽依然很爽，快乐却不再是最初的快乐。

　　以前我不理解老王为什么这么“拼”，训练花费的时间不说，还要付出不少的开销。在深圳，一次按摩少说也要一两百元，再加上跑鞋、手表等跑步装备，以及去各地参加马拉松的费用，让原本成本最低的跑步仿佛成了无底洞。

　　现在我自己也快到中年，逐渐开始理解，很多事情真的是没有太多选择，也不是努力就能改变，更不是付出就有收获，而跑步是为数不多自己说的算的事情。

　　南山半马结束后的晚上，我又来到宝安体育馆，站在场边看着奔跑的人流。在我旁边有一对母女，妈妈在看手机，女儿有些无聊的左看右看，爸爸跑到面前，她叫爸爸陪她玩，爸爸笑了笑，伸手招呼她一起跑，女儿噘着嘴奔向妈妈。妈妈问什么时候回去，爸爸说再跑五圈，妈妈没有说话，等着爸爸跑完，三个人走出体育场。

　　我看着他们离去的背影，突然想起于嘉在巴黎奥运会破3后掩面痛哭，他说自己终于实现了正式比赛破3的愿望，而后接受采访又说，自己曾经过于痴迷马拉松，跑步这些年，没怎么陪老婆孩子，对家庭有些愧疚。

　　对于一个有家有业的中年人，跑步究竟有多重要呢？跑步的意义又是什么呢？我不知道。南山半马前，我一心想着要PB，等真的PB了，好像也没有想象中的那么快乐。

　　如果明年南山半马还能中签，我想我更愿意放慢脚步，多看看路上的风景，多看看加油呐喊的志愿者、市民，多在这条赛道上享受一会。

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